全日減肥食譜：早餐

　　關鍵詞：雞蛋

　　2只水煮蛋；

　　2湯匙0脂希臘酸奶加1/4茶匙干莳蘿、1/4茶匙檸檬汁、1/2茶匙檸檬皮；

　　1只新鮮莳蘿；

　　1塊全麥英式松餅；

　　1只小蘋果。

　　Point：與早餐吃百吉餅相比，早餐吃雞蛋的人在36小時內飽腹感更強，而消耗的能量也更多。

　　早餐總熱量：353大卡。

　　上午10點小食：

　　2只猕猴桃，1/3杯0脂酸奶，香草味豆奶，1湯匙蜂蜜，250ml綠茶；

　　將猕猴桃與豆奶、蜂蜜混合，加入綠茶，攪拌均勻。

　　Point：研究發現，吃低脂奶制品有助於減肥。豆奶也具有類似功效。每天和大約3被豆奶的女性與喝脫脂牛奶的女性，瘦身的效果大致相同。

　　小食總熱量：173大卡。