(1)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。

　　早餐：精面50克(相當於饅頭75～78克)，淡豆漿250克，鹹菜或蘿卜干20克。

　　中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。

　　晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。

　　(2)中度肥胖。每日攝入的總熱量為1400千克。

　　早餐：精面50克，淡豆漿250克，鹹蛋50克。

　　中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。

　　晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。

　　(3)重度肥胖。每日攝入的總熱量為1200千克。

　　早餐：精面50克，淡豆漿250克，鹹菜或蘿卜干20克。

　　中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。

　　晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。