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一周減肥食譜推薦，合理搭配健康減肥。給自己安排合理的一周減肥食譜，就能很好地控制食量

四款腹部減肥食譜，邊吃邊瘦。小蠻腰是每個女性的夢想，可是想要腹部減肥，卻又懶得動，怎

科學減肥餐，一周輕松瘦2斤哦。想要成功瘦身，除了運動科學減肥食譜時關鍵，那麼減肥期間

晚餐吃什麼能減肥呢？很多人都會把晚餐當成一天的正餐，那麼晚餐吃什麼能減肥呢？晚餐健康

一周減肥食譜重點推薦，合理搭配健康減重。給自己安排合理的一周減肥食譜，就能很好地控制

白領女人減肥的最好方法茯苓豆腐　　靓補食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿卜、香菇、雞蛋　

減肥食譜怎麼定呢？實際上，減肥食品無需營養專家為你制定，你只需遵循一些原則和需要注意

攝取熱量不超過200卡　　瘦身的時候，要多在自己的飲食上加以注意，每天三餐攝取的熱量

其實適當攝取碳水化合物並不會造成發胖，而為了減肥拒絕吃含有碳水化合物的食品，反而會造

雞肉　　雞肉肉質細嫩，滋味鮮美，由於其味較淡，因此可使用於各種料理中。蛋白質的含量頗

1、苦味食物　　像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等，它們裡面都含有各種豐富的甙類、萜類物質和

玄米是我們所說的“糙米”。現代生活中由於人們在飲食上一味地追

一、西蘭花豬肝粥　　原料：西蘭花、豬肝、胡蘿卜、大米、水、鹽、食用油、味精。　　做法

荠菜減肥法：　　荠菜溜鴨脯　　原料：白鴨脯肉150g，荠菜嫩尖150g，泡生姜絲15

一、忠於原味，常保新鮮。　　1、盡量不要吃油炸的和煙熏的肉類食物。　　2、核果類不要

給米飯加點料成就骨感美女　　◆在米飯裡面加點菜　　蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯

1、燕麥　　燕麥是一種健康減肥的食品選擇。它能為身體帶來飽足感和豐富的膳食纖維，對於

1.有機蔬菜湯：買幾種不同的有機蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。　　2.速食蔬菜湯：在

西點　　含有非常高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與搪膠塗在西點上

1.吃了不胖——西紅柿牛肉菠菜湯　　原料：菠菜400克牛肉（