一周減肥食譜重點推薦,合理搭配健康減重。給自己安排合理的一周減肥食譜,就能很好地控制食量,讓自己的胃口慢慢變小。怎樣減肥最快最有效?如果你還沒有好的想法,先來看看小編的減肥食譜吧,一周七天科學搭配,不節食就能減體重。
星期一:
早:全麥面包+酸奶
中飯前半小時可以吃個蘋果
中:一份蔬菜+一分肉+一份米飯
晚:一份蔬菜面條
星期二:
早:一碗燕麥
中飯前半小時可以來一小杯酸奶
中:一份蔬菜+一份肉+一份米飯
晚:一份蔬菜面條或者和中午一樣
星期三:
早:一份烤土司+一個煎蛋
中:一份蔬菜+一份肉+一份米飯
晚:一個烤紅薯(清腸胃)
星期四:
早:一杯豆漿+一片烤面包
中:一份蔬菜+一份肉+一份米飯
晚:一個烤紅薯(清腸胃)
星期五:
早:一杯蜂蜜水+全麥面包
中:一份蔬菜+一分肉+一份米飯
晚:蔬菜粥
星期六:
早:蔬菜沙拉+一杯酸奶
中:一份蔬菜+一分肉+一份米飯
晚:薏米粥
星期天:
早:新鮮水果搾汁
中:一份蔬菜+一份肉+一份米飯
晚:不吃(為下一周做准備)
一周減肥食譜是怎樣的?這樣一周下來,胃口會越來越小,這樣會給以後的減肥打下良好的基礎。
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男士減肥吃什麼?一周完美瘦身餐譜周一: 早餐:白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯; 午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟; 晚餐:蘋果。