夏季最美味減肥瘦身食譜美味與身材同享， 一般認為奶昔的熱量很高，因此減重的時候最好不要碰。然而，這話並非絕對。選用熱量和具有減肥功效的食材制作出的奶昔，既美味，又能夠有效瘦身。接下來推薦幾款奶昔瘦身食譜，喜歡美味的你有福了!

一、西紅柿奶昔

材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。

做法：1、先將買回來的西紅柿洗干淨，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡，也可在杯子裡添加冰塊飲用。

點評：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易於消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

二、櫻桃奶昔

材料：櫻桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克。

做法：1、首先將買回來的櫻桃洗干淨後並將核去掉，然後將果肉放到一個盤子裡。

2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中。

3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。

4、將搾汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。

點評：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養顏一舉兩得哦。

三、香蕉奶昔

材料：香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)。

做法：1、 將香蕉剝去皮，切成小段，放入搾汁機裡，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;

2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏，用時取出倒入搾汁機或搖搖杯裡;

3、啟動搾汁機，用點壓的方式搾汁，不要連續搾汁時間過長;

4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

點評：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓哦。

四、黃瓜奶昔

材料：冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉。

做法：1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。

2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。

3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。

4、 把已經打好的奶昔裝杯。

5、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。

奶昔減肥的原則

1、要保證有蔬菜。而且一定要把纖維加在裡面，不能用軋汁機只軋汁。奶昔裡用的青汁其實就是一種蔬菜的代表，但是相對來說它的營養比任何一種普通的蔬菜要好，熱量非常低，鹼性度很高，而且纖維素的含量比較高，是粉末的，比較方便。

2、牛奶要選脫脂的，酸奶盡量選無糖的，推薦用豆漿，水果盡量選低熱量的。

3、暴食以後，可以連續3天這種奶昔，排毒清腸的效果非常好。