眾所周知，減肥與飲食息息相關。科學合理地飲食能夠讓你的減肥瘦身效果達到最佳。今天，小編就來為大家推薦一下一周減肥食譜，讓大家在美食的滋味中輕輕松松減肥。想要減肥的朋友們記得跟著小編一起來學習下喲!

第一天

早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤

晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

第二天

早餐：熱蛋一只，西柚一個，方飽一塊，茶

午餐：米飯一小碗，芹菜炒肉一小份，熱蛋一只，番茄一個，茶

晚餐：豆腐，青瓜、紅蘿卜、西芹等做成醋味沙律，茶

第三天

早餐：一杯牛奶、一個花卷，一個蘋果

中餐：芹菜拌雞絲，香菇炒油菜，豌豆尖湯，一小碗飯

晚餐：青椒土豆絲，海帶豆腐湯

第四天

早餐：黑米紅豆粥一碗，一個煮雞蛋，一蝶涼拌蘿卜絲

中餐：白蘿卜炖羊肉一碗，拌三絲(海帶、胡蘿卜、青筍)，素炒青筍尖，一小碗飯

晚餐：搾菜肉絲面一碗

第五天

早餐：三明治1份

午餐：馄饨面1碗(4個馄饨、適量小菜)、涼拌海帶絲1份、蘋果1個

晚餐：胚芽飯半碗、涼拌西洋芹菜、豆腐味噌湯、楊桃1個

第六天

早餐：全麥吐司2片、白雞蛋1個、番茄1個、綠茶1杯

午餐：胚芽飯半碗、炒草菇、冬瓜湯1碗、橙子1個

晚餐：糙米飯半碗、洋蔥炒蛋、水煮青菜、金針菇湯、猕猴桃1個

第七天

早餐：鮮奶酪1份、荷包蛋1個、火腿2片、無糖番茄汁1杯

午餐：鹵牛肚1碟、炒青菜1碟、香菇雞湯1碗

晚餐：烤雞翅1只、竹筍沙拉1碟、無糖豆漿1杯

以上就是小編向大家推薦的減肥瘦身一周食譜。合理安排自己的飲食，這樣既對得起自己的胃又能夠起到減肥瘦身的功效，何樂而不為呢?