產後媽咪急於恢復身材，但更重要的則是補充營養調節身體。食療加運動是產後減肥的兩大主要方式，這次為各位愛美新媽咪們推薦一周營養減肥餐，食物種類多樣，既不會影響哺乳喂養，也不會耽誤最佳產後減肥時期。想成為最美麗的媽咪，想重新點燃老公的欲火，就來試試為你推薦的產後一周營養減肥餐吧。

周一：健康豆腐+黃耆茯苓雞湯

1.健康豆腐

材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、姜絲、蔥。

調味料：花生油、蚝油、太白粉。

作法：豆腐切長條，以熱水川燙，金針用水泡開後，再用熱水川燙。碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。熱鍋入油爆香，姜絲及蔥段之後，分別將黑木耳、金針放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少許的水，以小火悶煮約5分鐘，起鍋前再加入碗豆莢，並改以大火，略勾薄芡即可。

功效：碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效，並含有高纖維。

2.黃耆茯苓雞湯

材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。

調味料：鹽、料酒。

作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。黃耆、茯苓、紅棗清水沖淨。將上述加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。

功效：補中益氣，去濕消脂。