假期即將來臨，很多美眉都計劃好了自己的行程，可是打開衣櫃為自己挑選旅行衣服時，卻發現自己在不知不覺中變胖了，很多衣服都穿不了。想要假期穿上漂亮衣服去旅行，現在就開始減肥吧。下面就為你帶來快速減肥食譜，讓你輕松吃出輕盈好身材!

快速減肥食譜——第一天

早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個。晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。

減肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收。咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。

快速減肥食譜——第二天

早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆。午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。晚餐：日式荞麥面1碗、水煮青菜1份。

減肥理由：米飯、荞麥面能提供身體必須能量。青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便。西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。

快速減肥食譜——第三天

早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯。午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。

減肥理由：飯團、海魚熱量都不高，多吃也沒關系，而且很有飽腹感。菠

菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。

溫馨提示：上述為大家推薦的3日快速減肥食譜，想要快速瘦身的你可以試試，當然如果能配合運動效果會更好!蘋果醋+白芸豆是減肥瘦身佳品，無需要節食餓肚子，快速有效減輕體重、阻止食物被轉化為脂肪、燃燒體內儲存的脂肪，瘦身就在一瞬間!