飲食減肥是十分講究的，不可盲吃，要科學進食。那你知道哪些食物減肥最有效嗎?黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、白芸豆這五種豆類都是減肥的佳品，如果想達到減肥目的要看怎麼吃。那怎樣才能利用好這五豆的減肥作用呢?今天就為您推薦5款這五豆的低熱量減肥食譜。

1.五豆豆漿

黃豆30克，黑豆10克，綠豆10克，紅豆10克，白芸豆10克，浸泡6～16小時。將浸泡好的五種豆子一起放進豆漿機，加進適量水啟動豆漿機。經過豆漿機的超微精磨和立體煮熟，豆類的營養精華將得到最大化的融合及開釋，在全面補充蛋白質等營養的同時，輕松享瘦。

2.紅豆陳皮湯

紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。先將紅豆浸泡半個小時， 加進煮滾的500cc淨水中，煮30分鐘左右，將紅豆煮熟。再將事先用熱水浸軟的陳皮放進紅豆湯中，上蓋悶10分鐘，之後加上一點鹽就可以了。

3.綠豆/紅豆冰沙

將洗淨的綠豆/紅豆放進水中煮開，將浮在水面的豆皮丟掉再持續煮30分鐘。將煮開的綠豆/紅豆和少量白砂糖放進搾汁機研磨粉碎。將粉碎後的豆沙倒進碗中，放涼後放進冰箱冷凍，吃的時候攪拌一下，添加酸奶口味更佳。

4.黑豆炖鯉魚

黑豆炖鯉魚是一道不錯的熱控減肥佳肴。將鯉魚宰淨，往鱗、鰓及腸髒。黑豆放鍋中炒至豆殼裂開，洗淨;紅棗往核，洗淨。將鯉魚、黑豆、紅棗放進炖盅裡並加進適量水，蓋好，隔水炖3小時即成。

5.白芸豆豬手湯

將白芸豆洗淨。豬手刮淨細毛，洗淨切塊;熱鍋，將豬手放鍋裡干燒，燒往小細毛;取出豬手，汆水撈起。煮沸淨水，放進白芸豆、豬手、料酒和姜片，大火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。