每個女性朋友都想將自己最美好的一面展現給大家，但身上多余的肉肉就成絆腳石，想方設法減脂就成了必修課。那麼吃什麼可以健康減肥?健康的減肥食譜又要怎樣制定呢?下面就一起來了解可以讓你在享受美食的過程中瘦下來減肥餐吧。

1、芝麻：芝麻能夠減肥相信是很多朋友都沒要想到過的吧，之所以芝麻具有減肥功效，是因為能夠提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。

2、香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。

3、蘋果：蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身肥胖。

4、芹菜：芹菜因為富含大量膠質碳酸鈣，對於美腿來說起著重要作用。還含有豐富的鉀，可預防下半身浮腫。

5、菠蘿：菠蘿有促進血液循環的功效，能夠把新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。

6、奇異果：奇異果含有豐富的纖維素，吸收水分膨脹，產生飽足感，並增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗。

7、西紅柿：西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果，長時間站立的美女，可以多吃西紅柿保證腿部的力量。

所以，減肥食譜制定好了，想要在大飽口福的過程中瘦下來也不是什麼難事兒的哦。如果你還在想吃什麼能減肥?如果你不想運動就悄悄瘦下來，趕緊試試小編貼心分享的食材吧。