俗話說，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。這就道出了一日三餐的重要性。那麼在日常飲食中我們有時候會為了減肥而吃幾口菜，卻忽略了主食。其實這樣做是不對的，那麼怎麼聰明吃主食能夠減肥呢?跟隨我們的腳步，一起來看看吧。

主食直接供給我們大腦紅細胞所需的營養，也就是說我們大腦的營養只能從主食裡面獲得。所以主食攝入不足，血糖就會低，整個腦細胞的能量代謝就會降低，人 就會容易疲勞。當然，除了能量，主食裡還有大量的膳食纖維，能夠幫助你控制體重、調節血脂和血糖。

蔬菜和谷物 當中的膳食纖維是不同的。蔬菜但中的纖維是可溶性的，而谷物當中的纖維是非溶性的，能夠幫助你清腸排毒、控制體重。再者，很多白領每天攝入的蔬果量本身也 不足，就更談不上用蔬果來代替主食了!所以，我們提倡吃主食，而且要多吃粗糧。粗糧和西涼按照1：3的比例來搭配，這樣既能達到身體健康的要求，又不至於 讓你覺得很難吃。

吃主食減肥 注意以下3點：

1.不要忘記運動。有時間還是需要做運動的，加快減肥效果的同時讓身體更加健康。

2.蔬菜越多越好。建議每天吃兩個水果，蔬菜則是來者不拒，越多越好。但有一餐可以采用少油的方式烹饪，其余都最好用水煮，幫助增加飽腹感。

3.要吃好的脂肪和蛋白質。適量進食優質的脂肪和蛋白質，包括：瘦紅肉、雞胸肉、雞蛋、魚貝類、低脂或脫脂乳制品、堅果、橄榄油等，以保證營養的均衡。

你還在為減肥而不吃主食嗎，看看上面為大家介紹的怎樣聰明吃主食能夠減肥，這樣才能夠讓你在變瘦的同時還能夠保證健康。健康是革命的本錢，沒有健康，其他一切都是無稽之談，了解以上的內容，有利於正在減肥的你健康減肥，主食是可以聰明吃的，你做到了嗎?