你是不是特別喜歡吃零食呢?但是吃了零食又怕發胖,所以一忍再忍呢?其實吃零食也可以不發胖哦,這你知道嗎?其實吃零食不發胖也是有竅門的。愛吃又怕胖的你，現在就快點記下來吧!

小訣竅1、提前決定點心

減肥時不敢吃點心往往是害怕「熱量太高」，如果總是在正餐外猛吃高熱量的蛋糕、餅干，想不胖也難!

若是提前決定好點心，並將熱量限制在 120 大卡以內(大概是女生每天最低總攝取熱量的十分之一)，那麼這份點心就會成為「減肥動力源」，因為不需要忍耐，可以放心享用，心情好也就更有減肥動力!

可以在出門前准備當天的點心，除了讓自己充滿期待感，也能避免在「點心時間」前，一時沖動而吃下太多額外的食物。而且，「放心享受」的舒服感，可以排解減肥時的心理壓力，讓我們更能堅持「健康減肥」這條路。

小訣竅2、避開睡前2小時

進食後的正常消化時間為 2 ～ 4 個鐘頭，如果小於這個區間，食物還沒被消化就休息，長期下來會影響腸胃健康喔!

小訣竅3、120大卡的小點

例如黑巧克力四片、蘇打餅干四片、烤地瓜一條、小包堅果、米果、十谷粥一杯等，都是可控制在 120 大卡內的小點心，還可搭配無糖茶或黑咖啡，惬意地享用下午茶。

現在看了小編的介紹是不是不再為吃零食怕胖煩惱了呢?但是零食也不能過多食用哦,及時不發胖也要注意身體健康,養成良好的飲食習慣。