纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 飲食減肥 >> 減肥食譜 >> 關於減肥食譜 >> 水果減肥法 哪餐吃瘦身效果更好

水果減肥法 哪餐吃瘦身效果更好

減肥是女人永恆不變的話題,在各種減肥方法當中,水果減肥似乎永遠是誘惑力最大的一種。很多減肥的人士會通過攝取水果來減肥,那麼哪餐吃水果減肥效果更好呢?下面一起來看看。

在各種減肥方法當中,水果減肥似乎永遠是誘惑力最大的一種。可是,水果真的可以減肥嗎?如果把水果當主食,或者飯後大吃特吃水果,都對身體健康不利。

水果中的脂肪、蛋白質、澱粉都非常少,水果的熱量主要來自於糖。大部分水果的糖含量也不算很高,一般在10%以內,只有葡萄、棗、香蕉等含量高一些。如果用水果來替代餅干甜點,甚至替代一部分米飯饅頭,是相當有利於減肥的。不過,水果也有很多的營養劣勢。水果中的維生素B和鐵、鋅等元素含量很低,水果中的蛋白質相對不足。只吃水果做主食的女孩子們會發現,自己頭發掉得很多,皮膚松弛而容易腫脹,臉色暗淡,並沒有想象中的清爽美麗。

所以,只吃水果的減肥方案是不可長期持續的。折中的方法是,早餐和午餐按正常食譜照吃不誤,只有晚餐改吃水果,遠離那些油膩的大餐。為了彌補蛋白質的不足,晚上還要再補充一杯酸奶或牛奶。但是,牛奶中的微量元素含量太低,為了彌補鐵和鋅的不足,減肥女性中午一定要吃1-2兩肉或魚。

有些人吃水果減肥卻發胖,這是為何呢?第一種發胖,是因為長期吃水果,造成身體代謝紊亂,蛋白質嚴重不足。只要結束水果減肥,恢復正常飲食,身體自然急於把失去的蛋白質補回來。蛋白質增加的結果,是體重飛快地反彈回來。另一種水果增肥的後果,來自水果不當吃法。很多人以為水果是減肥食品,怎麼吃都不會胖,於是放任自己每天晚上吃兩三斤水果。吃飽了三餐,飯後再吃水果,最大的麻煩就是增肥。

熱門文章
四大瘦手臂方法促進循環速瘦臂

造成手臂肥胖的原因是什麼?  大臂外側的肌肉不夠發達  上臂三頭肌是想擁有纖細手臂的關鍵,也是平時肌肉比較弱、比較不常用

減肥藥副作用大盤點

更可怕的是減肥藥背後蘊藏的巨大利益,使原本被國家藥監機構明令禁止的藥物卻仍然能夠在藥店或其他渠道買得到,那些包裝在貌似營

減肥操+按摩 美背瘦身擺脫副乳

一、運動徹底和贅肉說Bye-Bye  瘦手臂運動1  step1雙膝跪於地上,身體坐直,雙掌在胸前合十。  step2吸

健康小貼士:運動後需做冷身運動

冷身運動猶如保護傘  運動後的冷身常被忽視。什麼是冷身運動?為什麼要做冷身運動呢?  冷身運動顧名思義就是使身體從運動的