日常生活中，減肥方法層出不窮，而想要健康減肥必須注意均衡的飲食搭配適量的運動。最近一種新的減肥方法——代謝平衡飲食減肥法受到推廣，此種代謝平衡飲食減肥方法提倡三餐正常飲食，不用忌諱脂肪攝入，通過改變減肥者的飲食習慣，調整新陳代謝，從而達到健康減肥的目的。一起來看看。

代謝平衡飲食減肥法五大要點：

1、正常吃三餐

沃專家認為，常見減肥方法如不吃脂肪、節食，甚至是不規律飲食習慣，都會損害腸道健康，且更會影響荷爾蒙分泌，讓內分泌失調自然代謝失常，每日所需的礦物質、維生素、脂肪、水等等缺一不可，要從六大類食物中均衡獲取。

2、餐餐從蛋白質開始吃起

吃飯時，從蛋白質食物如蛋類、奶類、豆類、肉類等開始吃，促使分解體內蛋白質的消化酵素先工作，胰髒早一步制造胰高血糖素，減緩體內胰島素的分泌，較容易出現飽足感。接著再吃蔬菜、水果與五谷類米飯等，另外，每餐吃一種蛋白質，三餐分別選擇不同類的蛋白質，對健康也有幫助。

3、餐與餐間隔5小時

餐與餐至少間隔5小時，期間讓腸胃系統能得到最完善的消化，且在餐與餐的中間，不要吃零食以免影響消化周期，例如早午茶、下午餐等，都是影響代謝、破壞減肥大計的凶手。

4、最後一餐宜9點前吃完

將最後一餐的時間提早在晚上9點前吃完，讓身體在入睡前，有時間好好消耗熱量，維持代謝才能燃燒脂肪，9點後最好避免進食，才不會影響到睡眠質量，許多研究也指出，睡不好也會影響到減肥效果。

5、每天喝足2000cc水

喝足2000c.c.的水對想要減肥的人而言相當重要，多喝水才能提高代謝，帶走身體內的毒素與排洩物，如果在非用餐時刻有饑餓感，也可以喝水取代零食。另外，咖啡、茶等每天最好不要超過3杯為宜。

沃專家強調，把關身體新陳代謝最主要的荷爾蒙就是胰島素，胰島素太多會導致老化、所以要抑制荷爾蒙。如果每餐都(從蛋白質吃起、後吃碳水化合物)的胰島素分泌小於(先吃碳水化合物、後吃蛋白質)。而且不要刻意減少份量，因為蛋白質與碳水化合物在身體結合，可以燃燒脂肪。