在沒有食欲的夏天,清淡爽口的湯是減肥消暑的最好瘦身方法，飯前喝碗湯可有效控制食欲，那飯前喝什麼瘦身湯才最有效呢?下面，就向大家推薦夏季健康瘦身三款減肥靓湯，教大家怎樣快速瘦身，掌握這三款營養減肥湯，使你擁有完美身材。

雪梨南杏瘦肉瘦身湯

材料：豬肉、雪梨、小麥面粉、蜜棗、南杏仁、桂圓、蓮子、食鹽、水。

做法：

1.將所有食材都用水稍稍用水沖洗干淨;把雪梨的芯去掉然後切成塊狀;

2.往鍋裡加入清水並煮沸，把瘦肉放到沸水裡稍煮一下後再撈起，這樣可以把不干淨的血水去除，然後切成塊狀;

3.將一鍋水燒開，等到水沸騰後把全部食材放到裡面，先用猛火沸煮20分鐘，接著改用中火或者文火慢熬兩個小時就可以了，喝的時候隨個人口味加入鹽調味。

小貼士：瘦肉的蛋白質含量較高，脂肪含量低，而雪梨所含的熱量非常低，所以這款雪梨南杏瘦肉湯，不僅可以減肥，還可以清潤心脾哦。

蘋果銀耳瘦肉湯

材料：瘦肉400克，蘋果1個。蜜棗、銀耳、胡蘿卜、鹽各適量。

做法：

1、瘦肉切厚片;蘋果去心切塊;胡蘿卜切塊。

2、在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜煮開後，再用中小火炖約30分鐘。

3、將銀耳洗淨、泡軟，在起鍋前20分鐘放入鍋中。最後加適量鹽，即可上桌。

小貼士：蘋果和胡蘿卜不用去皮，因為果皮營養很豐富。但蘋果籽容易上火，一定要去掉。此湯易將味道釋放出來，能清人體內熱，所以煲好後不僅湯好喝，瘦肉味道也很鮮美。