冬季減肥吃什麼?冬季吃什麼減肥?冬季的食物多半是高熱量高脂肪的，吃什麼不會增加肥胖，真是讓人摸不透了。不用擔心，小編教大家如何自制營養減肥食譜，讓你在冬季也能吃出好身材。

(1)荷葉粥：

鮮荷葉一張，粳米100克，冰糖少許。

①粳米淘淨，鮮荷葉洗淨，切成一寸方的塊。

②鮮荷葉放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮10分鐘～15分鐘，去渣留汁。

③粳米、荷葉汁放入鍋內，加冰糖、清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐食用。

(2)赤小豆粥：

赤小豆30克，粳米50克。

將赤小豆、粳米洗淨、入鍋，加清水煮至米爛成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水濕，健脾、減重。

(3)燕麥片粥：

燕麥片50克。

將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次，早餐服用。

具有降脂、減肥作用，適用於肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者日常保健用。