中醫認為，乳房的豐滿與氣血關系密切，如果你面色發青、口唇發白、容易頭暈，而且晚上還經常失眠、月經量少，這就說明你體內氣血不足了。這時如果你不及時補充氣血、改善體質，乳房可能就會下垂、縮小，胸型自然不好看。

　　這時我們可以求助“乳四穴”。

　　乳四穴怎麼找？

　　乳四穴共有4個穴位，分布在以乳頭為中心的垂直和水平線上，分別距乳頭2寸的距離。常常按摩這4個穴位可以改善乳房氣血循環和局部供養，豐胸效果非常好。

　　按摩乳四穴豐胸的最佳時期是什麼？

　　卵巢雌乙醇激素的分泌量與女性的胸部豐滿大有關系。只有最大限度地把雌乙醇引流到乳房上，才能讓乳房豐滿圓潤挺拔。

　　一般來說，卵巢雌乙醇分泌的最高峰是在來月經後的第11～13天，因而這3天是豐胸的最佳時期；到了第18～24天，雌乙醇的分泌量雖然少了一些，但豐胸效果也不錯。

　　因此，在這10天裡，如果你能每天堅持按揉這4個穴位5分鐘，就可以將雌乙醇最大限度地引向乳房。長期下來，乳房自然胸型挺拔、罩杯升級。

　　另外，每天也可以分別按揉乳根穴（鎖骨中線上）、乳中穴（乳頭之中央），各100次。或者三陰交穴（位於內踝尖直上3寸處）每次揉約1分鐘。也會達到很好的豐胸效果。

　　瑜伽弓式：許你最完美的“半球形”胸型

　　很多女生對瑜伽的醫學效果不了解，其實瑜伽動作除了外部塑形，其最大優點在於調理內分泌。而女性乳房的美麗與內分泌密切相關，所以通過瑜伽訓練，進行“內外兼修”，自然作用明顯。女性的胸大肌位於乳房下部，起支撐乳房的作用，瑜伽訓練可使胸大肌變得緊實，自然乳房緊實飽滿，不下垂、不松弛。

　　“弓式”對乳房的作用在於開闊胸腔，鍛煉胸部。

　　標准動作：

　　1、身體趴在地面，額頭著地，兩腳勾起，以兩手抓住腳踝，尾椎骨向內收斂，伸展脊背。

　　2、腹部用力，讓身體緩緩與地面分開，手抓腳用力向上提拉。

　　3、上半身再往上伸延，雙手抓腳再抬高些，盡量平穩身體，保持呼吸平穩。

　　第三步太難？你也可以這樣做：用同一邊的一只手拉單腳，另一只手支撐地面以保證平衡。

　　請注意：第3步時，膝蓋不要外擴，會導致重心不穩，頸部腰部都受壓迫，乳房血液循環也不暢通。

　　“牛面式”讓“小白兔”立起來

　　練習本式，能上提乳房，使胸部得到完全的伸展，讓雙乳充滿力量。

　　標准動作：

　　1、兩條腿於身前交疊。

　　2、右手上舉最大可能拉長脊背。

　　3、右手繞過肩膀，兩手成掌形在身體後方相握。左右互換進行。

　　第三步太難？你也可以這樣做：如果兩手不能相握，可以兩手握住毛巾兩端，雙腿無法交疊就輕輕盤在一起。

　　請注意：第3步時，不要為了相握兩手而聳肩，身體成團並不能將脊背拉長，當然乳房不能得到提拉。