夏天吃什麼水果好減肥？一直以來，我們都在苦苦追尋能夠快速減肥的方法，那麼在這個炎熱的季節裡，大家都覺得瘦身是那麼的困難，吃不想吃，動也不想動，那麼怎麼辦呢？不如試試下面的水果減肥吧。

夏季天氣炎熱，MM們一定都會覺得心情煩悶，做什麼事都提不勁，更不用說運動減肥或者執行各種復雜的減肥計劃了。想要選擇飲食減肥？當然可以。但是炎熱的天氣讓我們沒有什麼胃口，這個時候應該吃什麼減肥好呢？夏季水果當道，清新的水果受到眾多MM的喜愛。就教你炎熱夏季可以吃什麼水果減肥，分享開胃水果減肥晚餐，消脂解膩，滿足你的食欲還能輕松瘦身哦，一起來看看吧。

PART1：水果減肥晚餐須知

提到減肥，許多女性會想到晚餐水果減肥法，水果對消脂確實行之有效。用水果代替晚餐，通常可減少25%～30%的能量攝入，從而令體重下降。不過，這個減肥方法有它的注意事項，並不是人人都能成功，最要緊的是以下幾點，下面就跟小編來看一下吧！

POINT1：晚餐吃水果，並不一定只吃一個蘋果。凡是甜味不濃能量不高的水果，如猕猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等，數量還可以略多一些，既增加飽感，也能多供應營養成分。當然也可以選擇一些蔬菜。

POINT2：這個方法並不屬於快速減肥法，不能三天瘦五斤，只能一個月瘦幾斤。不妨以一種“但問耕耘，不問收獲”的心情堅持下去，保持好的心態。千萬不要每天稱體重。只要每個月的同一個日子稱一次體重，必有愉快的結果。

POINT3：采用這個方法，不能減少一日內的體力活動量。晚間宜有少許活動，但一定要早點休息，避免熬夜饑腸辘辘，然後把持不住再亂吃零食。如果夜間實在饑餓，飲料可選無糖的花果茶水，以及奶類和豆漿，不要碰餅干點心膨化食品之類東西。

POINT4：既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足夠的蛋白質和B族維生素、維生素ADEK等，所以在早餐和午餐應當注意蛋白質食物的供應，提高營養質量。早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物，而有一些富含蛋白質的食物。主食最好能夠吃點粗糧豆類，以便增加B族維生素和維生素E。假如還不放心的話，可以再加一粒復合B族維生素。

POINT5：我國居民鈣攝入普遍不足，減肥期間又最容易缺鈣，而鈣的缺乏要多年之後才能看出來，所以減肥女性一定要高度注意鈣的供應。建議在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆制品和一份綠葉蔬菜。如此可以保證鈣的供應基本充足。在晚上感覺饑餓時，除了水果可以加一小杯酸奶。

PART2：頂級瘦身水果+搭配減肥餐瘦身更給力

　　蘋果

　　事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裡熱量也不高。

減肥大餐→涼拌青蘋果雞肉絲
　　
材料：生雞胸肉一片、青蘋果一顆、低脂千島沙拉醬少許。

做法：雞胸肉切細絲，鍋中煮水，水滾後放入雞絲，約一分鐘後熟了即可撈起;放涼備用。青蘋果削皮後切成容易入口的丁塊，擺盤，上頭擺上雞絲。

吃法：淋上沙拉醬即可當正餐食用。