想要成功減肥，正確的減肥方法是很重要的。正確的水果減肥法必須掌握其含糖量按計劃的份量食用，不可多吃，以免過量吸取。特別是少吃精制糖類的食物，如煉乳、蜜餞等等。

常見水果含糖量排行榜

含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。

含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

8種有關水果說法的正誤

說法1：水果越甜，含糖量越高對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。

因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關。

說法2：飯前不要吃水果錯誤。

飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。

說法3：飯前吃水果有助減肥正確。

與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助於減少正餐能量攝入，故有助於減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。