一說起澱粉，大家肯定覺得這就是讓我們發胖的凶手，減肥的人都會離含有澱粉高的食物敬而遠之。其實很多人不知道，只要吃對了澱粉，它能使脂肪燃燒的速度大大加快哦!下面就讓小編為你盤點吃了不長胖的“好澱粉們”。

食物含有這四種物質就是燃脂好幫手：

①抗性澱粉——控制血糖，有助燃脂

②茄紅素——增加飽足感，抑脂燃脂

③花青素——抗衰，有助燃脂

④不飽和脂肪酸——阻止脂肪沉積

推薦食物NO.1 香蕉

抗性澱粉:4.7克/根

推薦搭配：香蕉+豆奶

效果：香蕉除了是最具代表性的抗性澱粉食物外，當中所含有的大量維生素、礦物質更有潤腸通便的效果，搭配同屬抗性澱粉食物、且蛋白質含量豐富的豆漿一同打成香蕉豆奶飲用，不但能增加飽足感，減少血糖上升、脂肪形成的機會，更有排除宿便的作用。