瘦身減肥飲食相當重要,在減肥期間如何選擇適合自己的飲食是減肥成功的關鍵,下面小編就要介紹給大家的是一個三日瘦身食譜,幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的。
第一天:
早餐吃半個西柚、一份烤土司和一杯黑咖啡。晚餐吃一碗糙米飯、一份生菜炒肉和一碗冬瓜海帶湯。晚餐吃一個蘋果和一根香蕉。
面包和糙米中含有豐富碳水化合物,足以為身體提供能量;而西柚、蘋果中則含有有鉀、維生素c和纖維素,有助腸道消化吸收;咖啡和海帶都可以利尿,幫助人體消除水腫,燃燒脂肪。而香蕉則可以促進腸道蠕動,防止便秘。
第二天:
早餐吃一碗白粥,一個水煮蛋和一個西紅柿。如果午飯前感到肚餓的話,就和白開水,不要喝水以外的其它飲料。午餐吃一份揚州炒飯,一個紫菜蛋花湯和一個橘子。晚餐安排在5點到6點這段時間,吃一碗日式荞麥面和一份水煮青菜。之後到睡覺之前也不要進食,盡量早一些睡覺,避免因太餓而產生進食的欲望。
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