眾所周知，想要減肥就要管住自己的嘴。合理、科學地安排飲食，能夠讓自己的減肥效果達到最大化。今天，小編就來向大家介紹一下減肥飲食的小貼士。想要減肥的美眉們，記得跟著小編一起學習下喲!

1.多吃蔬果

蔬果熱量低，是減肥的好選擇。另外，多吃蔬果還可以為人體補充多種營養物質，如維生素、礦物質等，具有很好的保健養生作用。

2.少吃多餐

少吃多餐可以保持基礎代謝穩定，有助消化燃燒脂肪。具體做法將一天的飲食分成5餐或者6餐吃，每次吃的食物變少，但是保持了一天的飲食，這樣子，不用挨餓也能塑造好身材。

3.少吃糖

糖分是不能成功塑身的罪魁禍首之一。它經常會出現在一些調味品、谷類食物，甚至是面包當中。然而適度的糖分對人體是有好處的，尤其是來自一些水果裡面的糖分，像漿果類的水果。但也要注意葡萄糖、果糖、蜂蜜和楓糖漿等成分，就算是人工增甜劑，盡管沒有卡路裡，但卻能使你過量吸收糖分。

4.檢測饑餓度

進餐前，喝杯水檢查一下你的饑餓程度，而不是任憑自己去想象。值得注意的是，不要出於無聊或因某種情緒而吃，因為看電視需要的是大腦和眼睛而不是你的嘴巴!

5.細嚼慢咽

進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來，在嚼東西的時候可以放下筷子，直到咽下去之後再拿起來。正確的做法是每口飯咀嚼大約22次再咽下。

以上就是小編告訴大家的減肥飲食小貼士。遠離飲食誤區，合理規劃自己的飲食，這樣減肥才能夠有成效。大家記得注意一下喲!