水果和蔬菜通過某些手段結合在一起，便成為美味的水果沙拉，這沙拉 不僅是味美，更具有一定的減肥功效哦。今天要介紹地就是一些水果蔬菜減肥沙拉。想要為自己的減肥增添新方法的朋友可以試一試哦，相信你一定會喜歡的。

四色果香沙拉

材料：櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。

做法：將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗干淨，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調拌均勻，最後加入檸檬汁。

功效：櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝髒排毒;荔枝不但可以補腎，還可以加速腎髒的廢物代謝;檸檬含有的高度鹼性可改善血液循環，排除肺部毒素。

蘋果櫻桃沙拉

原料：蘋果，櫻桃，菠蘿，猕猴桃

做法：把蘋果去皮去核，洗干淨，切成小塊，放入鹽水中浸泡幾分鐘，撈出瀝干水備用。把菠蘿去皮，切小塊，也放入鹽水裡浸泡十五分鐘，再撈出瀝干水，猕猴桃去皮切小塊，櫻桃洗干淨備用。把蘋果、櫻桃、菠蘿和猕猴桃放入大碗裡，淋入蜂蜜拌勻即可。

功效：這款猕猴桃沙拉可以清腸養顏，有效幫助減肥，是減肥期間必吃的哦!

香蕉葡萄沙拉

材料：香蕉，葡萄，楊桃，猕猴桃，草莓

做法：把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水沖洗干淨，楊桃洗干淨切丁，草莓洗干淨切成兩半，猕猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗裡，再放入酸奶，吃的時候拌勻即可。

功效：這款香蕉葡萄沙拉有潤腸通便的功效，而且還可以補充維生素V、C，在減肥的同時，還可以令肌膚變得更有彈性。

草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

做法：將草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。

這些水果為主的沙拉，在補充身體所需維生素的同時，還能夠讓生活增添新的色彩，再加上其減肥的功效，應該足夠吸引你了吧。

六、風靡國內外且快速有效的減肥操

你的生活是不是忙碌的呢?你是不是覺得休息的時間都不夠，怎麼可能有時間來減肥呢?有這個觀點的朋友可以改改了，減肥不是用時間來堆積的，減肥最重要的是堅持，你只有堅持下去，才有可能獲得減肥的成功。今天小編帶來的是快速有效的減肥操，絕不會占用你大量的時間哦。

動作1、平板支撐後抬腿

每輪一邊兩次，抬腿式抬起靜止10秒，再放下腿部換另一邊腿，重復動作!

動作2、俯撐後伸腿

每輪一邊10次，整個過程動作腿部不接觸地面。

動作3、V型平衡擺腿

每輪一邊20次，注意利用腹部力量保持身體平衡!

動作4、啞鈴抬膝

每輪左右兩邊，一邊10次。

動作5、抬腿式卷腹

每輪5次，當卷起身體時手部抓緊膝蓋，停頓3秒再回到起點。

ps：有些人效果不明顯很多都是減肥食譜問題，每個人的體質不同，需要的減肥食譜也是不同的，這點可以多詢問一些減肥達人的建議，讓你的減肥效果事半功倍。

就四個動作，完全可以在休息的空擋抽出那麼一點點的時間就能完成，若你想做的更好的話，可以選擇去咨詢相關人士，按照自己的情況制定減肥計劃哦。