導語：大家都知道水果減肥一直都是很受喜愛的，那麼水果裡面的蘋果又是減肥的佼佼者。到底蘋果減肥是怎麼回事呢，該怎麼做才可以很有效呢，下面就為大家介紹一下相關的減肥事項。請大家仔細的看方法，那麼享瘦就是這麼的容易啊。

蘋果中富含果膠，能起到很好的飽腹效果，同時蘋果酸復合物能促進體內脂肪分解，加上蘋果熱量低因此是理想的減肥水果。吃蘋果減肥已經不是新鮮事，但是如果你還是單純只吃蘋果，恐怕根本無法達到預期的理想瘦身效果。小編教你三日蘋果減肥餐，三天時間輕松減掉5-8斤。

第一天：清腸排毒日
　　
原料：蘋果、蜂蜜、酸奶
第一天是需要清腸排毒的一天，想要瘦身效果好就必須先清理掉腸胃中淤積的毒素和垃圾。因此小編推薦第一天的早餐用新鮮的蘋果搾汁後添加蜂蜜直接飲用，蘋果汁中的生物酶非常豐富，盡快飲用能避免這些物質被氧化。蜂蜜中富含維生素、礦物質和膳食纖維，能加速排毒功效。

午餐和晚餐則用各用一個蘋果切塊後與200ml半固體發酵酸奶拌勻，做成酸奶蘋果後食用，發酵乳本身含有大量益生菌和益生菌代謝物，能促進腸胃運動加速垃圾排空。當你結束這一天的蘋果減肥餐後，你可能會連續上好
幾次廁所，也會有身體變輕松的感覺，這是為後面兩日的燃脂瘦身打下基礎。

第二天：急速減脂日
　　
原料：蘋果、番茄、香蕉、綠茶粉
身體中的毒素基本排出後，你會出現很自然的饑餓現象。但是這種饑餓來勢不洶，因此第二天的早餐用蘋果和番茄混合搾汁，不需要過濾，連同混合的渣渣也要一起吃掉。這樣能有效改善饑餓狀態，番茄中富含茄紅素、果酸，能有效控制食欲促進腸胃深層淨化。

中餐你需要准備1個蘋果、1個香蕉和少量綠茶粉，用溫水將綠茶粉攪拌成糊狀，不要太稀否則不能飽腹。將蘋果和香蕉切小塊後與綠茶粉攪拌均勻直接食用，兩種水果加上綠茶粉中的植物蛋白、茶多酚共同作用，能讓你快速飽腹並且加速燃脂。晚餐與中餐同樣做法，但用量要少一半，這樣才能讓燃脂速度更快。

　　第三天：瘦身鞏固日
　　
原料：蘋果、檸檬、白菜、洋蔥、奇異果
到了第三天你的體重已經明顯下降，但為了鞏固瘦身效果，這一天的飲食要逐漸恢復多元化。早餐同樣是用蘋果和檸檬搾汁，可以添加少許蜂蜜，讓你清晨排毒更順暢。中餐是需要大量補充能量的時候，用1個蘋果、半顆白菜和洋蔥，加入鍋中沸水煮熟，所有食材松軟後加入少許鹽調味即可食用。

什錦蘋果湯中富含抗氧化物、纖維質、礦物質和果膠，不僅吃了能抵御饑餓感，還能補充這幾日缺少的營養物質。而晚餐同樣是不能吃得過多，用1個蘋果搭配2個奇異果，切小塊後加入少許低脂沙拉醬攪拌均勻食用，三天的蘋果減肥餐就順利結束了，趕緊稱稱體重？你是不是成功快速在三天內甩掉了惱人的脂肪？

好啦，看以上的蘋果餐減肥，大家都知道的，只要我們堅持下來，那麼一定是可以瘦的。但是不要忘記了健康是第一哦，瘦也不能貪。合理的搭配營養，這樣才能健健康康的瘦，做個美麗的瘦子，所以不要浪費時間啊，加油吧。