現在生活水平不斷提升。肥胖已經逐漸成為許多人的老大難問題。隨著人們將抗意識的增加，選擇健康的減肥方式意境成為人們生活的一部分。運動不僅能夠幫助人們代謝掉多余的脂肪以及熱量。同時也可以讓身體各部位技能始終保持活躍的狀態。

那麼減肥的時候應該怎麼吃，就成了許多人的一大疑問，今天小編就跟大家分享關於獨家探秘的一周減肥美食攻略，暨一周食譜如下：

周一：

早：一個雞蛋，一杯脫脂牛奶，4片全麥面包；

中：一份蔬菜沙拉和一碗鲫魚蘿卜豆腐湯；

晚：一碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

周二：

早：米飯一碗、鹹菜和饅頭加一個猕猴桃；

中：一份燒竹筍，一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋；

晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

周三：

早：一小碗大米粥、一片全麥面包和一個橙子；

中：一碟燒牛肉，一份蔬菜沙拉和一個生西紅柿；

晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

周四：

早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果；

中：一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜；

晚：一小碗麥片粥架上一個橙子。

周五：

早：一小碗麥片粥加一個橙子；

中：一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及 蘑菇炒青菜；

晚：一小碗白薯粥，一份涼拌菠菜和適量的餅干。

以下是獨家探秘的一周減肥美食攻略周末特別版，經歷了一周，下面我們來看看周末在家的時候應該如何“犒勞”自己呢？

周六：

早:稀粥搾菜加一個蘋果；

中：一根胡蘿卜、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯；

晚：一小碗綠豆粥一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。

周日：

早：一杯咖啡，三明治加一個蘋果；

中：一小碗米飯、一份青椒絲炒土豆、一根生黃瓜和一碗紫菜湯；

晚：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。

以上便是小編為大家獨家探秘的一周減肥美食攻略的全部內容，希望大家能夠經過鍛煉之後保持一個健康的營養補充。在看了食譜之後也可以獲得些許啟發，在減肥的時候基本上飲食需要營養均衡少油炸以及油膩和高脂肪含量的食物。這樣一來就可以在身體大量運動和配合減肥的各種互動之余，補充人體因消耗所需要的營養元素。