經常會看到一些女性明明不是肥胖，可腹部卻高高隆起，這就是小腹。若不及時進行腹部減肥，不僅影響到你的身材，還會對你的腸胃健康造成影響。如何收腹？一起看看以下讓你收腹的方法吧。

　　小腹的形成原因： 吃太多易產生氣體的食物 消化不良 吃飯太快 缺乏鍛煉

　　收腹妙策： 1。少食高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，它們都很容易在腸胃內部制造氣體，從而導致小腹的出現。

　　2。不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化，因此在腸胃裡滯留的時間會比較長，產生較多氣體而引發小腹。

　　3。改變狼吞虎咽的習慣。進食太快或邊走邊吃等不良習慣，會很容易吞進不少空氣；此外，常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起小腹。

　　4。克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結果也會使胃內氣體過多，造成小腹。

　　5。注意鍛煉身體。每天應該堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，而且可以幫助消化系統維持正常的功能。

　　6。適度補充纖維食物。高纖維食物並非只會導致腹部腫脹，有時恰恰相反，在攝入高脂肪食物後，有時反而會有減小腹的功效。原因在於，高脂肪食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裡逗留時間往往比較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

　　7。注意某些疾患。對某些疾病來說，小腹腫脹或許就是先兆或是症狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。