減肥應該怎麼樣通過吃水果減呢?到了夏天，為了穿上漂亮裙子，難免會露出我們的胳膊，腿，小肚子，因為肥胖導致很多女孩子不敢穿裙子。到了夏天，女孩子就應該瘦下來穿上漂亮的裙子，可是該怎麼通過食物減肥呢，特別是通過吃水果減肥最實用了。今天小編來教教大家怎麼通過吃水果減肥吧。

可是，水果真的會讓人減肥麼?這個問題，恐怕還要細細地分析一下。因為，從歷年來的經驗就能發現，有些人吃水果之後瘦了，另一些人似乎不僅沒有瘦，反而還增肥了。

先說說水果為什麼會幫助人減肥。

水果的名字當中有個水字，它的水分含量通常會達到90%左右，這就意味著它的體積大兒干物質含量比較低。同時，因為水當當的質地，它的脂肪含量一般也很低。除了榴蓮和鳄梨(牛油果)，水果的脂肪含量通常在1%以下，甚至有的低達0.2%左右。除了香蕉之外，它的澱粉含量也很低，蛋白質含量又很少。

能變成熱量的營養素，無外乎脂肪、蛋白質和碳水化合物這三大類。既然脂肪和蛋白質都少得可憐，澱粉也非常少，水果的熱量主要來自於糖了。然而，大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以內。只有葡萄、棗、香蕉等含量高一些。

不過，在看到這個優點的同時，也一定要記得，凡事有利必有弊。

水果在以熱量低而自豪的同時，也有很多的營養劣勢。比如說，水果中的鐵、鋅等元素含量很低，水果中的蛋白質相當不足。如果要用水果完全替代主食，麻煩就來了。因為這會造成一天當中的蛋白質攝入量大大下降，容易引起浮腫病。

只吃水果做主食的女孩子們會發現，自己頭發掉得很多，皮膚松弛而容易臉色暗淡，並沒有想象中的清爽美麗。時間長一些，很可能還會出現經血減少甚至月經停止的情況，這就是帶來的惡果。