橙子是我們日常生活中，隨處可見的水果。但是很多人卻不知道橙子的好處，它不僅是水果補充維生素的，也是減肥的奇藥。橙子顏色鮮艷氣味芬芳，味道甘甜營養豐富，橙汁更是最大眾化的飲品。下面就來看一下吃橙子的好處是什麼，對減肥的幫助有多少呢。

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，是不錯的減肥水果。

橙子速效減肥單

早餐西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮搾果汁。

午餐蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。

下午茶鮮搾果汁一杯。

晚餐番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。

在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮搾果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單只可用四天，然後停止兩星期後再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。

適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合。

橙子日常減肥法

早餐起床後喝1杯加了少量鹽的溫開水，然後再吃1個雞蛋+1碗粥。

午餐1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。

晚上1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。

以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材!蔬菜可根據自身喜好進行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿，這樣才可永保苗條身材哈!

適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM。

想瘦得美美的你不試一下真的很可惜。橙子減肥效果果顯，而且非常適合有桔皮組織的肥胖型MM。如果用橙子減肥的時候再搭配一些減肥小動作，減肥效果會更明顯的。美麗固然重要，但是不要減肥過度影響身體健康。