1、飽腹型代餐——魔芋粉

　　魔芋含有一種高分子化合物，吸水後體積可膨脹80～100倍，食後能立即產生飽腹感，同時它能吸附膽固醇。只要吃不太多的魔芋粉，等它到胃裡遇水膨脹，你就不會感覺到餓了，不餓當然不想再吃東西。魔芋的主要成分是葡甘聚糖，不能被人體內的酶消化，不提供營養，熱量很低，想不減都難呢。

　　瘦身吃法：魔芋的傳統吃法是做成魔芋豆腐吃，而減肥流行的是經過二次加工，可以直接用溫水沖泡服用的魔芋粉，每天早晚代替主食，沖服2～3次。

　　適用人群：腸胃垃圾太多需要清空的人以及節食減肥初期需要抵御饑餓的人，但不適合長期、單一食用。

　　2、營養型代餐——生食粉

　　以谷類、藻類、菌類、蔬菜等植物成分為主的生食，脂肪和碳水化合物含量較低，熱量較低(40克的生食大概產生160卡的熱量)，其提供的能量不會超出人體所需。另一方面它含有豐富的維生素、礦物質和活性酵素，可以強有力地促進脂肪的充分燃燒，從而達到減肥的效果。

　　生食還含有豐富的纖維素，促進腸道蠕動、清洗腸道和血管，排出體內垃圾;而不溶性的粗纖維還可以包裹食物，減少腸道對脂肪、糖類的吸收，從而從源頭杜絕肥胖的滋生。

　　瘦身吃法：早晚代替主食，配以蔬菜水果。

　　適用人群：特別適合三餐不規律，飲食結構不合理的白領一族。

　　3、綜合型代餐——啤酒酵母粉

　　啤酒酵母粉中的優質植物蛋白含量超過50%，蛋白質可使血糖維持長時間穩定，較不易產生饑餓感。

　　另外，其含高達25.30%的啤酒酵母，它除了能有效增加飽腹感(遇水膨脹性)，有效抑制食欲外，還含有豐富的B族維生素，能加速碳水化合物和脂肪的代謝，快速消耗熱量，促進身體和腦部運作，達到減脂不反彈的健康塑身效果。

　　瘦身吃法：飯前半小時吃。

　　適用人群：特別適合飯量較大的美眉，因為在飯前吃可以增加飽腹感，減少食物的攝入，而且膳食纖維可以包裹食物減少營養的吸收。