檸檬減肥方法

　　自然檸檬水減肥法，眾所周知，檸檬是一種富含維生素c的營養水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬的美味的同時，讓你成就減肥的夢想。

　　減肥方法：

　　1、1000g的水裡加上10g純檸檬粉，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺，如果實在不能適應酸度，可以加蜂蜜調味。

　　2、每日至少喝下3000g的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

　　3、搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

　　現在這套減肥法日本非常流行，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效。檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。另外，多喝水，尤其是運動後多喝水有助於減肥。

　　一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，但要運動到出汗，因出汗有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

　　科學點評：

　　早上喝一杯檸檬水既可以清腸有可以減肥，但是不吃飯是不利於健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質，所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養和熱量的需要的。如果真要達到減肥效果並長期保持的話，那就應該逐漸培養一個有效、健康的生活方式。

　　檸檬的營養成份很高，可以令我們的肌膚更平滑，它的酸味可以更有效的促進我們燃指瘦身，想要減肥的朋友們，來了解一下今天的減肥食物，減肥食物就是酸味水果，願在減肥中檸檬可以適合您的口味，讓每天的不經意的減肥食品帶給我們完美的身材。