玉米大家都比較熟悉，夏季是吃玉米的季節，玉米營養豐富，多吃玉米有飽腹的作用，而且通便潤腸，是夏季最佳減肥食物。那麼，夏季吃玉米減肥?下面學習四款玉米減肥食譜吧，幫助你健康瘦身!

　　玉米為什麼能減肥?

　　玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道裡會膨脹，增加你的飽腹感。另外，玉米所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內廢物的排洩。玉米須則有利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的你也可以煲湯來喝哦。

　　一、玉米豆腐雞蛋羹

　　材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個。

　　做法：

　　1.瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎;

　　2.砂鍋燒熱，爆油，待油熱後注入暖水;

　　3.待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開後轉小火煮十五分鐘;

　　4.雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。

　　二、玉米海帶龍骨湯

　　材料：老玉米1個、海帶結200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

　　做法：

　　1.排骨洗淨，飛水略焯去掉浮沫撈出備用;

　　2.砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時，將胡蘿卜洗淨切滾刀塊，玉米洗淨切段，海帶結洗淨備用;

　　3.水開後加之蔥姜，調至中火加入排骨慢炖30分鐘，30分鐘後加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續小火炖1小時即可;

　　4.炖好後，調入適量鹽即可。

　　三、玉米田園雜蔬

　　材料：山藥一段、莴筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法：

　　1.煮熟的老玉米粒剝下來備用;

　　2.山藥去皮切小丁略焯水備用;

　　3.胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，莴筍去皮切丁;

　　4.鍋內油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和莴筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續翻炒2分鐘，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

　　四、玉米土豆蘑菇素湯

　　材料：玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

　　做法：

　　1.玉米洗淨，削下玉米粒;蘑菇洗淨切片;芹菜洗淨切成末;

　　2.洗淨土豆去皮，切丁，放入攪拌機，倒入一碗水，攪成蓉;

　　3.把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裡，煮至熟;

　　4.加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調味，即可食用。

　　夏季吃玉米減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。夏季減肥是最方便的，想要減肥的MM們趕快嘗試下玉米減肥的方法吧!