日常生活中，手臂肌肉由於長時間得不到鍛煉，肌肉就會萎縮，自然容易堆積多余的脂肪，特別是手臂內側，如果放任不管，手臂就會日益變粗。那麼有了“蝴蝶臂”該如何是好呢？

　　小測驗：你到底是哪一類“胖手臂”？

　　不了解清楚你到底是哪一類的胖胖手臂，再怎麼節食運動可能都是白費。見招拆招之前，先做以下小測驗。

　　1、橡皮筋捆綁法：用綁頭發用的圓口橡皮筋發圈套住上手臂數分鐘，取下後，痕跡很深並且久久不消？

　　2、燈照透光法：將手臂向前抬起，跟身體保持垂直，用強力白光手電筒從手臂外側照射，是不是發現手臂內側也變得很透明？

　　如果你的答案是yes，那麼幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水腫族。只要改善生活習慣，加速手臂的血液循環，保持身體良好的新陳代謝，很有希望一個禮拜就變成超級窈窕的瘦美人哦！

　　不愛運動的電腦族最易長出水腫手臂

　　水腫族的胖胖手臂最明顯的就是手臂內側，按壓上去缺乏彈性，常常有腫脹感，嚴重的時候甚至覺得有些麻痺。並且今天的手臂可能明顯比昨天粗！

　　應對技巧：水腫族的手臂通常是因為血液循環及代謝不暢，淋巴阻塞，或者長期姿勢不良造成的。檢查你的日常餐單，是否熱愛吃鹽分高的食物，睡前喝水過多呢。通常辦公室的電腦OL和不愛運動的女生，最容易成為水腫族。

　　松弛型蝴蝶臂

　　如果你曾經暴瘦過，或長時間服用抗生素等藥物，此時將兩臂展開，大臂下側會出現下垂，松松軟軟的。最主要的應對方式還是先從緊膚開始吧！

　　應對技巧：千萬不要再選擇以燃脂素為主的瘦身產品了，失去了應有的脂肪支撐，裡面就會更空洞松弛。要以緊致為主，比如有生物硅這樣有隱身束衣感的成分、海洋生物提取等能改善新陳代謝應對橘皮組織的成分等。

　　但是其實松弛型蝴蝶臂的最終整治和松弛的面部肌膚一樣，一定還需要改善肌膚深層組織的膠原蛋白和防衰抗氧化等成分。有了這些成分，手臂肌膚不僅緊致而且有光澤，從視覺上縮小手臂的面積。

　　脂肪型蝴蝶臂

　　這一類型的應該身體也是多肉型，視覺看上去就是上寬下窄，這是非常不好減的一個部分，但也不是沒有小招數。

　　應對技巧：運動之前抹上纖體膏。裡面的辣椒素等會加速脂肪燃燒，這些燃脂素靜態的時候不要指望它除了心理因素外能有多大用。纖體膏至少要配合按摩，而按摩也就是種不知不覺的被動運動，所以，用它加上真正的運動才會事半功倍。

　　沐浴按摩鞏固白天的減肥功課為了鞏固白天的運動成果，需要結合沐浴按摩法，去除體內的疲勞物質，雙管齊下，堅持一周就會有驚奇的瘦身功效。

　　沐浴按摩POINT：按摩的時候注意要從末端向心髒方向，順著淋巴輕輕按摩。手臂部位則要從手掌向腋下方向按摩。如果想要擊退浮腫，可以借助芳香精油。玫瑰精油可以加速脂肪燃燒，側柏精油則能緊致肌膚。

　　1）由手掌開始向肘部再到肩部，輕輕按摩。之後再用十指揉捏手臂。

　　2）頸部則由胸前向耳朵下方輕輕按摩。

　　手臂吸脂手術輕松去除“蝴蝶臂”

　　手臂吸脂術在很大的程度上是可以有效的去除手臂部位多余的脂肪，而且還可以讓手臂變得纖細白皙，一般其中手術過程是在局麻下進行的，當然，在選擇性擊碎脂肪細胞之後，安全均衡的將其溶掉，這樣也同樣是可以達到預期的效果的。

　　特別需要注意的是，女性應該避開自身的生理期間，這樣可以避免後患的發生。