當你在昏昏沉沉中被鬧鐘聲吵醒，你所做的第一件事是什麼？近日，英國網站的一篇報道稱，也許把晨練作為早起後的第一件事來做未必科學有效。

　　研究表明也許早晨並不一定是最適合體育鍛煉的時刻。來自伯明翰大學的科學家們認為，無論你是一個"夜貓子"還是一個愛早起的人，只有到了中午前後運動的效果才最明顯。同樣，要想通過運動鍛煉達到減肥的效果，也是需要好好把控好時間。

　　換句話說，與其非要讓早上六點的鬧鐘把你從被窩裡"拉"出來，在工作之前進行慢跑運動，還不如多睡一會兒，晚一點再跑步。

　　人體生物鐘的作用很大，身體上的每一個細胞都有自己的生物鐘。大腦中有生物鐘，每個器官，比如心髒、肝髒等都有生物鐘。這些生物鐘控制著你的生理活動，每件事都按照一定的規律進行。

　　生物鐘很奇妙，它讓習慣於早起的人也許起床後只要花費半個小時就能很清醒，而想要讓"夜貓子"感覺困乏大概需要5、6個小時。所以，適合自己的才是最好的，鍛煉時間選擇也是如此。

　　其實，我們也可以試想一下，如果你起床的第一件事就是運動鍛煉，雖然運動過程中你也消耗了不少的熱量，或許會起到減重的作用。但是，從長期而言，這種方式並不靠譜。

　　早上，人體的器官也剛處於蘇醒的狀態，並不能很好的配合我們的肢體進行運動鍛煉，空腹運動之後，倍感饑餓，會選擇進食更多的食物來填充自己空空如也的胃，原本消耗的熱量又被吃回來了。