1、將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上;

　　2、身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖;

　　3、這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉;

　　4、重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留;

　　5、數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。

　　運動要點及頻率：

　　剛開始走一個台階，適應了以後就做2個台階的鍛煉，效果會更好。每次30分鐘，每日4次。

　　其實最簡單的減肥方式往往會被我們忽視，其實大家只要能利用好閒散的時間，就能快速有效的瘦臀!