減肥不能盲目更不能亂來，你知道減肥常識嗎?掌握以下5個健康減肥小常識，可以讓你快速瘦身不反彈，趕緊跟小編一起來關注減肥食物及以下飲食誤區吧!

　　一、少吃油炸食物

　　如今很多人喜歡都吃炸雞、薯條或鹽稣雞等油炸食物，外面都是裹了一層厚厚的油炸面糊，雖然是增加了口感，但是卻吸收了過多的油脂，可能你一不小心就把一天所需的油脂量吃了。

　　二、控制食量

　　如果在外飲食，建議最好是點套餐。因為一份套餐它是配好的份量，份量固定可以約束你的食量。減肥的成功與否主要是看你在減肥過程中生活壞習慣是否已經改正。

　　三、不用生菜色拉

　　做減肥餐生菜色拉使用的色拉醬，是由色拉油和雞蛋打出來的，它含有的油脂和膽固醇要比用油炒出來的青菜還要高。若是用生菜色拉做為減肥餐的人，可要小心越減越肥哦。

　　四、吃比較清淡的食物

　　最好是吃比較清淡的食物，因為加入太多的辛香料的食物，會比較容易刺激食欲，讓人胃口大開，可能你在不知不覺中連飯都吃了好幾大碗。

　　五、少喝含糖飲料

　　市面上出售的罐裝、鋁箔包裝的飲料盡量要少喝，即使是果汁、烏龍茶或運動飲料等，其中都加入了大量的糖份。最保險又健康的就是喝礦泉水，多喝水還能夠幫助脂肪的燃燒呢!

　　你知道減肥常識嗎?通過以上減肥常識和減肥食物的了解，是否讓你對健康合理的減肥有了更深刻的認識呢?如果是，那麼行動起來，快速瘦身，擁抱更健康的自己。