睡前美食有哪些?在睡覺之前加一頓合理的夜宵，有時對我們的減肥生活有著很大的用處，有時合適的減肥食物會讓我們一夜上睡得更安穩，並且還吃走我們身上的些許脂肪呢?趕快來看減肥夜宵食用的11種睡前必吃美食。

　　減肥最難抵制的就是夜宵的吸引，看著別人吃夜宵不會胖，自己怎麼也控制不住嘴巴對美食的向往，如何在睡前餓到不行的時間吃到美味又瘦身的夜宵呢?告訴你11種必吃美食，有助睡眠又瘦身哦!

　　1、溫牛奶

　　睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

　　放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

　　2、蜂蜜

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放松的。

　　3、紅豆

　　紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。

　　4、土豆

　　大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎-它還能幫助你睡眠哦!

　　它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

　　一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!

　　5、香蕉

　　減肥香蕉實際上就是包著果皮的"安眠藥"，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

　　6、菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　7、燕麥片

　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!

　　同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　8、杏仁

　　杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。所以吃少量的利於心髒健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

　　9、亞麻籽

　　只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

　　10、全麥面包

　　在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。

　　11、牛奶核桃

　　晚上不應該吃一些過分辛辣、油膩的食物，這些食物不僅僅會導致肥胖，同時還會讓你失眠。而牛奶一直以來都是公認的"助眠聖品"，這是由於在牛奶中含有大量的鈣質;除了牛奶之外還可以吃一些堅果類食品，比如像核桃，它可以用來治療神經衰弱、失眠、健忘等症狀。核桃的營養價值不僅僅如此，它還具有補腦的作用，不但吃不胖同時還具有養生保健的功效。

　　但是在選擇牛奶的時候要注意，最好是選擇一些高鈣低脂，或者是脫脂牛奶，千萬不要過多地喝酸牛奶，會容易導致腸胃不適。

　　每天晚上加上一些合適的減肥食物，對我們的身體而言是有利無害的，有些食物在晚上攝入可以起到減肥的作用，而且有利於睡眠，今天介紹的食減肥夜宵食用的11種睡前必吃美食都有助於我們的睡眠情況，讓我們越吃越瘦。