用什麼減肥最快？吃什麼好減肥？其實減肥也沒有大家想的那麼復雜，減肥就是找對了方法，努力就能成功的，那麼下面就一起來看看下面為大家推薦的減肥食物有哪些吧，看看這些食物可以再什麼適合吃呢。

　　假如同樣的食物，分成三餐吃，或分成五頓吃，哪種情況可以讓你瘦呢？答案當然是分成五頓來吃喽。這是為什麼呢？營養師來為你解答！

　　有一種瘦身的小竅門叫做少食多餐。那麼如何來分配一天中的多餐呢？以下就有營養師傾情推薦一日瘦身餐的時刻表哦。

　　早餐不可草草打發

　　6:00-9:00早餐時間到了

　　早餐是開啟一天新陳代謝最重要的一餐，玩玩不可草草打發。復合碳水化合物的主食，保證一上午的思維活力，富含優質蛋白質的早餐可以幫你實實在在地抵抗饑餓。

　　最佳選擇：雞蛋、奶制品、瘦火腿片，搭配新鮮水果以及燕麥粥就是不錯的早餐喽。

　　10:30來點小零食充充饑吧

　　此刻若是覺得有點餓了，可以選擇一些低糖分的小食，如水果、酸奶等。

　　最佳選擇：酸奶酪、蘋果、低脂牛奶、豆腐干等。

　　午餐營養要均衡

　　11:30-13:30午飯時間到了

　　午餐在一天中起著承上啟下的作用，所以要吃得豐盛均衡，魚蝦、瘦肉是優質蛋白質的最好來源，足夠的蔬菜可以防止因為缺乏膳食纖維引起的便秘。

　　最佳選擇：雜糧飯、魚肉、蝦貝、雞胸肉、新鮮的綠葉菜等

　　16:00享受下午茶時光吧

　　這個時候會有一個定時的饑餓裝置開始啟動，沒關系，事先准備好補充能量的食物，同時也是為了防止晚餐時間而暴飲暴食，真正是居家旅行，工作學習，瘦身解饞，有備無患。

　　最佳選擇：杏仁、開心果、奶制品、水果、烤紅薯或玉米(小塊)等

　　晚餐備齊蛋白質，脂肪量要少

　　18:00-20:00晚餐時間到了

　　晚餐中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食物，比如蘆筍配瘦牛肉+紅豆粥這類有美容瘦身功效的組合。

　　最佳選擇：粥、豆制品、各色蔬菜等。

　　21:00-次日6:00夜貓族出沒時

　　如果你是夜貓，那麼請把前面的每一個餐次順延。如果正常作息，那麼此時發生的食欲更多是因為饞蟲發作而不是饑腸辘辘所誘發。所以，如果有什麼力量驅使你走向廚房或冰箱，三思而後行，並且注意拿捏控制。

　　最佳選擇：牛奶、全麥食品

　　好啦，看完了上面的減肥減肥食物後，用什麼減肥最快？那麼各位減肥的姐妹們是不是找到了屬於自己的減肥方法了呢？其實減肥不是什麼難事，只要大家努力堅持下來，不要半途而廢，那麼享瘦就不是夢想了啦，所以在這個炎炎夏日裡，各位加油吧，相信你們會瘦出屬於自己的一片天的，加油吧。