社會的發展，減肥趁於流行。哪些食譜可以速效減肥，如何掌握減肥食物和減肥方法，如何吃怎麼吃，吃出健康，吃出完美，吃出好身體，為你推薦三十款減肥方法和不同的減肥食物，願減肥的流行風，吹給每一位，想要減肥，想要健康，想要美麗，想要跟隨減肥流行風的弄潮兒。

　　蘋果、牛奶減肥法

　　每次減肥兩天，第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。

　　第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。

　　注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東，只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份，每次喝一份。

　　注意：全天只喝牛奶，不能吃其它任何東東，特別連水都不能喝，渴了就只能喝牛奶(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)。

　　如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤!

　　原理：蘋果小口吃減緩餓的程度!

　　兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收瘦得會很快。

　　如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法，中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效，而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴!

　　這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜志上登的，有一定的科學依據。

　　不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。如果循環幾回，體重肯定可以下來，而且會比較切實地減掉體內的脂肪，可以把這個方法放在周末執行，作為清腸減重的好方法。

　　2、經濟的三日減肥法：

　　香蕉1只蘇打餅2片煮雞蛋1個清咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)

　　3、紅酒減肥法：

　　臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常

　　4、黃瓜*雞蛋減肥法：

　　早、午各1個雞蛋1根黃瓜晚1根黃瓜一星期可瘦10多斤

　　5、一個月減30斤的方法：

　　早：脫脂牛奶中午：吃1個雞蛋1根黃瓜晚：1個蘋果

　　6、粗糧減肥法：

　　只吃玉米或地瓜

　　7、兩天交替進食減肥法：

　　頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥面包。

　　8、黑米減肥法：

　　連續十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃別的十天可瘦10斤

　　9、苦瓜減肥法：

　　生吃苦瓜，每天不超過3根

　　10、七日瘦身湯：

　　番茄2斤半洋蔥1斤半卷心菜1斤芹菜1斤色尖頭辣椒1斤—1斤半只喝湯

　　11、果汁減肥法：

　　每周選一天只喝果汁次日早喝粥

　　12、黃瓜*香蕉3日減肥法：

　　每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤為期3天

　　13、清除體內垃圾餐減肥法：

　　早：250毫升純牛奶1根香蕉中：1個煮雞蛋1片全麥面包1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜

　　14、蜂蜜水減肥法：

　　每天餓了只喝蜂蜜水兌醋三天可瘦十多斤

　　15、十二天減身上12%的方法：

　　頭3天以蔬菜和水果做為食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜

　　4—6天每天吃牛奶和酸奶(不帶防腐劑的)無限量

　　最後6天牛奶和蔬菜水果不限量

　　16、喝普爾茶減肥法：

　　此茶能美容、減肥、祛斑

　　17、中藥減肥法：

　　桑葚10克決明子10克百合10克天冬10克桑葉10克潘瀉葉1克

　　18、日本迷你停食減肥法：

　　每周兩天不吃正餐，只吃流質食物

　　19、香蕉*乳酪減肥法：

　　早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯

　　中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯

　　晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯

　　20、蘋果減肥法：

　　連續3天只吃蘋果第4天早上喝粥

　　21、雞蛋減肥方法：

　　連續3天只吃雞蛋可瘦2—3公斤

　　22、三天可減9斤法：

　　第一天：早上：西柚半個、烤面包片1片、花生醬2勺、茶水1杯中午：金槍魚罐頭一半(最好用礦泉水洗淨)、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡蘿卜丁10粒、青蘋果1個、低脂雪糕一個、茶水或咖啡1杯

　　第二天：早上：奶酪1片(大的半片)、蘇打餅干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮雞蛋1個、烤面包片1片、茶水1杯晚上：熱狗腸或兒童腸2根、綠菜花半個(白水煮熟)、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯

　　第三天：早上：青蘋果1個、奶酪1片(大的半片)、蘇打餅干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮雞蛋1個、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金槍魚罐頭一半(礦泉水洗淨)、葡萄10粒、白菜花半個(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶。

　　23、蜂蜜*白醋

　　在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：

　　1早餐前20分鐘空腹喝2中餐和晚餐後立刻喝

　　兩個月減20斤

　　24、不傷身體的減肥法

　　肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。