我們都要清楚，減肥的目的是減少體內的脂肪，不是身體的肌肉。身體肌肉的減少對身體來說是格外不安全的，當體內肌肉組織消耗超過總體蛋白質的20%時，機體會出現嚴重的生理失調或嚴重到機體死亡。所以不要隨意減肥，減肥也是要有頭腦的，下面告訴大家一些減肥瘦身湯，好喝的同時又減掉了身上的脂肪。

養顏瘦身湯

材料：用料豆腐1塊，瘦肉50克，海帶芽50克，鮮香菇5朵，枸杞、生姜、精鹽、味精各適量

做法

1、姜切絲，豆腐切塊。

2、海帶芽洗淨，切小塊。香菇洗淨。

3、瘦肉切片，焯水後撈出備用。

4、湯煲中倒入清水煮開，放入豆腐、海帶芽、枸札、香菇、姜絲同煮。

5、用大火煮5分鐘後，改小火續煮10分鐘，加入肉片，調入精鹽、味精，轉大火煮開後即熄火，蓋上蓋焖2分鐘即可。

冬瓜薏仁湯

冬瓜一斤、薏仁三兩、瘦豬肉六兩、陳皮一小塊、生姜一片。

1、瘦豬肉洗干淨切片，飛水。

2、冬瓜連皮切塊，薏仁洗淨。

3、水煮滾，加入所有材料，大火煮十分鐘，轉文火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食。

蘋果海帶湯

海帶100克、蘋果2個、瘦肉250克、生姜3片、水6碗

做法

1、瘦肉洗淨切塊，汆水撈起。

2、蘋果去皮去核，切塊。

3、海帶洗淨，浸泡1-2小時。

4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

2小白菜豆腐湯

小白菜、豆腐、蝦仁、姜末、蒜片、火腿粒、蝦皮、鹽

做法：

小白菜洗淨，略焯一下水，擠干水分，切段備用。凍豆腐(或者老豆腐)切塊備用。鍋熱油少許，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮。放入豆腐，加水，煮開。然後放入小白菜段和鮮蝦仁幾只，蓋上鍋蓋，再煮開後，待蝦仁熟透，加鹽調味即可。

特別提示大家：少食不是不食一定要切記，不要為了好身材而太過委屈自己。建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。