近年來實用芽菜成為裡新的時尚風向，芽菜中綠豆芽是很便宜的，所以不少人會經常食用綠豆芽減肥。但很少人知道綠豆芽還具有較高的藥用價值，綠豆在發芽的過程中，維生素C會增加很多，所以綠豆芽的營養價值比綠豆更大。是很好的減肥食物。

　　營養價值

　　1.豆芽中含有豐富的維生素C,可以治療壞血病；

　　2.它還有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用；

　　3.綠豆芽中還含有核黃素，對口腔潰瘍的人很適合食用；

　　4.它還富含膳食纖維，是便秘患者的健康蔬菜，有預防消化道癌症(道癌、胃癌、直腸癌)功效；

　　5.豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量很高，常吃豆芽，可以達到減肥的目的。

　　食用效果

　　綠豆芽味甘、性寒，入胃經；

　　有清熱解毒，醒酒利尿的功效。

　　適用人群

　　一般人群均可食用

　　1.特別適合壞血病患者、口腔潰瘍、消化道癌症和減肥人士食用，嗜煙酒、肥膩者也適宜常吃；

　　2.豆芽膳食纖維較粗，不易消化，且性質偏寒，所以脾胃虛寒之人，不宜久食。

　　綠豆芽減肥食療與禁

　　忌

　　食療：中醫認為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒，還能調五髒、美肌膚、利濕熱，適用於濕熱郁滯、食少體倦、熱病煩渴、大便秘結、小便不利、目赤腫痛、口鼻生瘡等患者。利用綠豆芽的這些藥理作用，可制成了多條治療常見病的食療方案。

　　1、將綠豆芽用開水燙過，加醬油、醋涼拌而食，可以醒酒解毒；

　　2、將綠豆芽同鲫魚炖服，能治療乳汁不下；

　　3、取適量綠豆芽和冬瓜皮，加醋煮湯飲用，能防治暑熱煩渴；

　　4、取綠豆芽100克、豬心1只、鹽少許、陳皮20克，加水炖熟，食肉飲湯，能治療支氣管炎；

　　5、將綠豆芽搗爛絞汁，加白糖適量，代茶飲服，對尿路感染、小便赤熱、尿頻等有輔助療效；

　　6、取綠豆芽100克、豬肚1只、蒲公英100克，加水煮爛熟，吃豬肚、綠豆芽，飲湯，能治療胃痛。

　　綠豆芽烹用過程中需要注意兩點：一是烹煮綠豆芽不能加鹼，因為鹼可破壞綠豆芽中的維生素、胡蘿卜素等營養成分。二是不需要去掉綠豆皮。綠豆皮

　　存在於綠豆芽中。亞硝胺可使人患胃癌、食管癌、肝癌等。另一方面，綠豆芽是寒涼的食物，吃多了容易損傷胃氣，且含粗纖維，容易加快腸蠕動而引起腹瀉。因此，患有慢性腸炎、慢性胃炎及消化不良的病人不能多吃。

　　綠豆芽中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、尼克酸和磷、鋅等礦物質，具有多種用途。美國人很推崇綠豆芽，認為它是最適合肥胖人進食的蔬菜之一。所以，合理使用綠豆芽，你一定會有一個滿意的好身材。