有些食物含有大量膳食纖維、維他命、礦物質、omega-3脂肪酸等多種營養元素，在減肥期間不僅為你提供足夠能量，而且具有飽腹感，絕對不會影響你的瘦身大計。下面，小編就向大家介紹十種這樣的減肥食物，隨便吃不發胖。

1.牛油果

高蛋白、高纖維、富含油酸(一種健康的單不飽和脂肪)是牛油果鼎鼎大名的原因，而且它幾乎不含碳水化合物和糖，這樣的牛油果可以有效的控制血糖水平，讓你在下次進食之前不會覺得饑餓。不過在吃牛油果的時候，需要嚴格控制每次食用的量，四分之一或半個比較理想。

2.西蘭花

還有什麼西蘭花做不到的呢?它具有強抗氧化性，富含纖維、維他命C與葉酸，最新研究表明它還有抵抗癌症與抑郁症的作用。這個十字花科的低卡路裡戰士絕對可以幫你與脂肪奮戰到底，只要你不搭配奶酪醬汁一起食用。

3.橙子

澳大利亞悉尼大學的一份研究表示橙子是最具有飽腹感的水果，尤其是與少量大杏仁、希臘酸奶或是豆漿等高蛋白食物搭配食用的時候，令你至少幾個小時不會想要吃東西。

4.意大利瓜

人們總是將它與黃瓜或是西葫蘆混淆，確實它們長得很相像。不過意大利瓜的外皮光滑，顏色略深，果肉密實，比黃瓜含有更多的維他命A與C、鉀以及葉酸。與其他瓜類一樣，它的含水量也非常可觀，是瘦身首選。

5.綠茶

綠茶是天然抗氧化劑，經常喝綠茶的人患心血管疾病、骨質疏松症、腎髒疾病以及癌症的幾率與不喝的人相比低了很多。美國營養協會的研究表明綠茶能夠有效消除胃部的脂肪。