瓜子的熱量是多少?瓜子是最常見的一種休閒食品，許多人閒暇的時候都喜歡吃瓜子，那麼瓜子的熱量究竟是多少呢?今天我們就通過舉例及列數據的方式來為大家講一下，有關瓜子的熱量的一些問題，一起來看一下瓜子的熱量究竟有多大。

　　瓜子的熱量：606大卡(100克)

　　葵花子仁脂肪含量高達53%，雖有營養，減肥期間也不宜食用。

　　瓜子的熱量很高，高血糖及高血壓患者不宜食用。每100克去皮花生含589千卡熱量，每100克去皮瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大於570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉含的熱量還要高。不加限制地食用花生瓜子，會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利於血糖和血壓的控制。

　　瓜子熱量高於肉類常吃容易患胃病小丁很喜歡一邊嗑瓜子一邊看電視，這一段時間為了觀戰世界杯，他特意去超市買了4斤不同口味的瓜子。沒想到前幾天晚上，正當他美滋滋地嗑著瓜子看世界杯時，突然感覺胃部一陣陣疼痛，到醫院檢查後得知患了胃痙攣，而罪魁禍首竟然是瓜子。所以，我們要注意的不止是瓜子的熱量，還有它對健康的影響。

　　為什麼嗑瓜子會嗑得胃疼?廣州中醫藥大學第一附屬醫院消化內科副主任醫師楊曉軍解釋：“瓜子很香，很多人都是一把接一把地嗑，卻不知道空氣會不斷地隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸道，造成胃腸道內脹氣，並會引起腹脹、腹痛等腹部不適症狀。如果一次嗑瓜子太多，還會消耗掉大量唾液和胃液，可能造成食欲減退、消化不良甚至胃痙攣。”

　　由上可見，瓜子的熱量還真是不少。不但瓜子的熱量高，還對健康有著很大的影響。並不是說不讓大家吃瓜子，而是適量的吃，不要讓吃瓜子影響了你的健康體態。平常多吃些粗糧，燕麥是很好的減肥食物。健康，才是減肥的基礎。