夏季穿的衣服少了，露的肉也就多了，於是我們腰間有多少贅肉都藏不住了。怎麼辦呢?趕快減肥吧!其實夏季瘦身很方便，因為好多減肥食物都紛紛上市。比如說苦瓜，它就是一款非常好的瘦身食品。我們今天要介紹的就是苦瓜減肥法，一起來看一下吧!

　　一、苦瓜減肥法需要注意的幾點

　　1、苦瓜必須要生吃。

　　2、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。

　　3、一天吃苦瓜的數量不少於兩根不多於四根。

　　4、不要添加調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。

　　5、建議在餐前半小時使用。

　　6、去籽，但是千萬不要去皮。

　　7、黑苦瓜沒有路苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦，變黃了的苦瓜也不要吃。

　　二、苦瓜減肥菜譜推薦

　　1、搾苦瓜汁或者直接吃

　　搾汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在搾汁之後將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

　　苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個猕猴桃或者番茄一並搾汁。

　　記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。

　　2、苦瓜拌海帶芽

　　材料：

　　苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

　　做法：

　　1.海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。

　　2.碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

　　3、苦瓜芹菜汁

　　材料：

　　苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。

　　做法：

　　將苦瓜洗淨去籽，切成小塊放入搾汁機中。芹菜去葉洗淨，切成小段放入到搾汁機中，與苦瓜一起搾汁，然後加入蜂蜜即可。

　　許多減肥藥都是由苦瓜裡提煉出來的，苦瓜所富含的酵素能溶解脂肪有著非常重要的作用。如果你想減肥，一定要試試苦瓜減肥法。別看苦瓜味苦難下咽，對減肥可是沒有誰能出其右的哦。