一提到減肥，大家恐怕首先想到的就是饑腸辘辘的節食減肥還有大汗淋漓的運動減肥。其實，減肥並不一定要這麼辛苦的，只要你懂得怎樣吃，甜食也能減肥的!可能還在堅持餓肚子的你還不敢相信吧?那就趕快來看看下面這三種自制的瘦身食物吧。

　　很多人會認為糖是導致發胖的主要原因，其實，糖類的卡路裡一般是100g糖中含有384kcal熱量。一般一碗米飯100g就含有356kcal額熱量，所以說糖類並不是碳水化合物中含有熱量特別高的食物。

　　高熱量的原因是同糖類一起食用的油脂。黃油100g含有745kcal熱量、生乳酪100g含有433kcal熱量。搭配糖及小麥粉等，就會造成高熱量，食用過量，身體無法代謝。造成體內脂肪形成。

　　吃什麼甜的瘦身食物解饞又不發胖?要抑制胰島素上升的同時，提高身體每日的代謝機能。以下三種糕點可供大家選擇。

　　簡單美味，熱量又非常低的瘦身食物：日式糕點

　　日式糕點的特點是：

　　(1)每個都非常小巧精致，量少;

　　(2)多數都含有豆餡，利於消化;

　　(3)與含有大量油脂的西式糕點相比，熱量低。

　　膳食纖維非常高的瘦身食物：全麥面包

　　與白面及白砂糖為食材的糕點相比，全麥的糕點含有豐富的食物纖維，抑制澱粉在體內轉化為糖，控制血糖值上升，同時產生飽腹感，控制進食量。

　　能夠補充身體熱量，同時加快新陳代謝的瘦身食物：溫熱糕點

　　選擇溫熱性的糕點，可以增加體溫，促進新陳代謝。在糕點中加入南瓜、山芋、胡椒等不同的食材，與牛奶混合，讓身體暖暖，加速體內代謝。

　　上面這三種瘦身食物證明，只要你學會聰明的選擇瘦身食物，甜點也可以減肥!