夏天到了，想要快速減肥，做瘦身健美體操是不錯的選擇，因為體操動作不但可以塑造體形，還可以促進體內新陳代謝，排毒養顏，對想減肥健美的女士來說是不可多得的良方，今天就給大家介紹一些簡單的瘦身健美體操動作，讓你一學就會在運動中體驗美的享受。

雙臂上舉式體操

站姿，吸氣，雙臂上舉，掌心合攏;呼氣，雙膝彎曲，保持6個自然呼吸。可反復做6次。

扭動手臂也能瘦

以全身都在晃動的姿勢雙腳交替上下移動，相當於原地踏步，雙手自然的擺動。

維持上一部動作，這次將兩手緊貼大腿兩側並繼續原地行走。

雙手抓住褲子或裙子的兩邊並原地行走，這時要注意把手和腳盡量向後收，不要伸到前面。

做完①和③動作後放松手臂並原地踏步

瘦背部體操

用手心輕輕的揉搓胸部。

不要使背部用力而用肩膀和兩手臂的力量向後彎曲身體，使胸部擴展開。

這次是向前彎曲使後背被拉動得到伸展，動作②和③交替做10次。

從胸部到背部，左右轉動上半身。

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