許多的人都知道減肥與我們的日常飲食是息息相關的，那麼在我們的生活中有哪些主食適合減肥的人食用呢？下面給大家介紹冬季減肥的美味主食推薦，供大家參考。

　　全麥面包

　　您不必告別三明治，法式烤面包，只要你讀標簽，請注意“全麥”或“全麥面包”的標簽，因為可能只有51%的五谷雜糧。只買“100%全麥”的標簽面包，與80至90卡路裡的熱量，至少需要2克的纖維，每片不到1克的糖。

　　青豆

　　每日半杯豌豆的鋅攝入量的12%。這種礦物稱為冷戰斗的權力，也可能有助於減少饑餓瘦素水平，提高一種激素，提醒你的大腦，你的胃已經受夠了。

　　全麥面食

　　英國的一項研究表明，每天較高攝入量粗糧關系著較低的BMI和腹部脂肪少，粗糧飲食的多少與腰的細小成正比。然而，這是關鍵，保持面條部100和200卡路裡的熱量（約1/2至1杯煮熟）之間，改變飲食，補充，營養豐富的碳水化合物，平衡膳食的一部分，而不是整個餐。

　　燕麥粥

　　一半的燕麥纖維是可溶性纖維，溶解成凝膠狀物質的種類，延遲胃的排空，加大了飽腹感的因素。你的飲食中添加更多的可溶性纖維，可以幫助減少內髒脂肪，避免深腹周圍重要器官的代謝紊亂，心血管疾病，糖尿病。

　　豆

　　豆存在23%的較低的風險，豆可以使膨脹的腰圍和肥胖的風險降低22%。雖然每個豆的類型略有不同，有些豆存在大量的纖維，那些都是不錯的選擇，因為他們也吸收蛋白質和鐵。記得沖洗任何罐頭豆，以減少鈉的含量。