延緩衰老是許多人都夢寐以求的事情。其實我們生活中的一些食物就能幫助我們實現願望。下面給大家介紹常見抗衰老減肥食物推薦，供大家參考。

　　玉米

　　玉米有豐富的維生素E，維生素E是一種有8種形式的脂溶性維生素，為一重要的抗氧化劑，它能促進新陳代新、延長衰老。而且玉米的纖維素含量很高，食用玉米有助於排便、預防便秘。

　　番茄

　　番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強斗士。西紅柿含有的蘋果酸以及檸檬酸等有機酸，有增強胃酸濃度，調整胃腸功能，加強消化的作用。而西紅柿含有的果酸及纖維素，有潤腸通便、助消化的作用，因此可以防治便秘，起到很好的減肥效果。

　　紅薯

　　紅薯這類型甘甜的食物含有豐富的β-胡蘿卜素、維他命C和E、葉酸、鈣、銅、鐵和鉀等元素，都是很好抗氧化劑，它能夠對抗三酸酐油脂的形成，很好的抑制了脂肪生成。並且紅薯裡的纖維能促進腸道的蠕動，對治療便秘有很好的效果。

　　蘋果醋

　　蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分，這些酸性成分能夠軟化血管，改善消化系統，調節內分泌。一般來說，鹼性的體質造成水腫的可能性比較大，食用蘋果醋能夠平衡身體的酸鹼值，具有很好的利尿作用。蘋果醋有降低血脂，增強免疫力，促進人體糖分的代謝等作用。

　　綠豆

　　綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，綠豆中含有大量的鉀元素，可以幫助體內排出多余鹽分，解決水腫問題。而且綠豆還具有健脾作用，幫助女性維持荷爾蒙分泌正常，保護肝、腎、脾等功能。

　　菠菜

　　菠菜菠菜富含的β胡蘿卜素和維他命C，對抗氧化有很大的作用。而且菠菜富含植物粗纖維，能加強腸胃功能，助消化，有效治療便秘，對減肥很有幫助。

　　大蒜

　　不但具有抗氧化的功效，還有加速新陳代謝的功能，能夠幫助人體排毒減重。大蒜含有大量的硒元素，它能夠調節人體胰島素合成，維持血糖的穩定，從而減少脂肪的形成。

　　黑咖啡

　　黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進身體的新陳代謝，潤腸通便。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助於加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。同時，咖啡因還能夠加速身體排出，對去除水腫非常有效。