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秋季減肥須知 早餐和茶飲這樣吃瘦更快

  很多人對早餐的認識程度不夠,經常會匆匆忙忙中三兩口便解決了自己的早餐問題,或者是因為時間不夠,直接將早餐忽視掉,沒有吃早餐或早餐吃的不好,不僅容易影響工作狀態,還會讓你的身體因缺乏營養的補給,而引發各種胃腸道疾病。對於減肥人士來說,什麼樣的早餐既有營養,吃了還不讓人發胖呢?現在讓小編給你介紹三款健康的營養減肥早餐,既保證了營養均衡,還讓你吃不胖。

  1。紅棗粟米粥、雞肉三明治

  粟米裡的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣,又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治,這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來,足以應付一上午繁重而忙碌的工作,是高強度工作量的職業女性之首選方案。

  2。最健康的早餐搭配:水果、蔬菜、紅薯、米飯

  這款早餐雖然豐富,但是你卻不用擔心他會讓你長胖。

  你可以選擇一款符合時令的水果,吃的時候最好能夠連皮一起食用,這樣就可以攝取水果中的全部營養了。

  蔬菜是略鹼性,可以維持體內的酸鹼平衡。水果和蔬菜中含有大量的酶,但是酶在高溫下很容易被破壞,所以,每一餐中,最好有50%的蔬菜是生食的。

  紅薯中含有豐富的礦物質,裡面富含氨基酸和維生素B族,每天早上吃些紅薯,既能加快腸道蠕動,促進體內代謝物的排出,還能加快脂肪的燃燒。紅薯最好用蒸的方式,而且吃的時候,最好能夠和皮一起吃。

  米飯可以提供你早上所需的能量,保持你精神的振奮和活力的充沛,讓你有個好狀態。

  3。新鮮酸奶、全麥面包、西紅柿

  酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A不僅可以明目,還能促進肌膚細胞新生,加強細胞間的連接力,使皮膚更有彈性,調節皮膚細胞角質化的過程,對於上班族女性來說,非常適合多食。

  需要注意的是,早餐什麼時候吃才是最好的呢?由於晚餐吃得過晚,人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到凌晨才漸漸進入休息狀態。早餐太早,勢必會干擾胃腸休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。所以,最佳食用早餐的時間應該是7點後的20~30分鐘內。

  營養豐富的早餐是你一天的新開始,早餐吃的好,吃的營養,才能保證你這一天擁有充沛的活力,不要忽視早餐的重要性,而且如果大家注意早餐的合理搭配,完全不用擔心它會讓你發胖哦。

秋季減肥須知 早餐和茶飲這樣吃瘦更快

  2款秋季減肥茶飲

  除了減肥早餐以外,減肥茶也是秋季不可缺少的飲品,由於秋天天氣干燥,容易上火,也是一個便秘高發的季節,氣溫涼爽,身體的血液循環下降,同時新陳代謝緩慢!因此這個時候很容易長秋膘!推薦2款秋季減肥茶飲,溫暖身體的同時促進血液循環,促進代謝,從而達到減重的目的!

  杞菊決明子減肥茶

  原料:枸杞子10克,菊花3克,決明子20克。

  制法:將枸杞子、菊花、決明子同時放入杯中,用沸水沖泡,加蓋,15分鐘後便可飲用。

  用法:當茶,頻頻飲用,一般可沖泡3至5次。

  功效:枸杞子養顏,菊花,決明子都是清熱的佳品,長期飲用可助清除體內毒素,控制食欲,減少脂肪積累。

  決明子綠茶

  原料:決明子、綠茶各5g。

  制法:將決明子用小火炒至香氣溢出時取出,涼了之後,將炒好的決明子、綠茶同時放入杯中,加入沸水,浸泡3-5分鐘後即可飲用。一邊飲用可一邊加水,直到味淡為止。

  功效:此茶清涼潤喉,口感適宜,具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便,排清體內毒素的功效。

  決明子減肥原理

  決明子具有清肝明目,潤腸通便,降脂瘦身的功能。除了含糖類、蛋白質、脂肪外,還含甾體化合物,大黃酚、大黃素等,還有人體必需的微量元素鐵、鋅、錳、銅、鎳、钴、钼等。所含大黃素、大黃酚對人體有平喘、利膽、保肝、降壓功效,並有一定抗菌、消炎作用。決明子泡水喝是一個很有效果的養生減肥方法。決明子有降脂、通便的作用,只要每天用10克左右的決明子泡水喝,可以抑制全身脂肪的合成。

  秋季減肥茶飲,是一個對抗控制住食欲的好方法,所以想減肥的人,可以試試這個減肥方法,還有助於養生!

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