吃早餐會胖？你的早餐健康嗎？現在起，每天花5分鐘時間，自己動手制作低熱量的營養早餐，讓你健健康康瘦一圈。

一、花生醬草莓卷

只要用餅皮將花生醬和草莓卷起來切成塊，一頓早餐就搞定了。據研究，花生醬可以產生長達幾個小時的飽腹感，讓你一直撐到中午不會餓。

二、覆盆子酸奶杯

想必你早上經常會在便利店買上一杯這種營養的早餐吧。其實做起來相當簡單。如果為了口感好，可以提前一點做好凍在冰箱。

三、干酪木瓜沙拉

這款沙拉不僅好吃又減肥，而且含有足足29克的蛋白質，能保證你一天的能量。

四、藍莓醬配花生銅鑼燒

只需要用成品的銅鑼燒加熱後，配上花生和藍莓醬一起吃，非常美味。只有350卡路裡，不用擔心胖。

五、石榴草莓沙冰

如果時間有限，又想營養又清淡。推薦你這款冰沙，整個人迅速元氣滿滿。

六、火腿三明治

這是最常見的快速早餐了，不過加上一片加熱後的起司，會特別美味。

七、水果杯

用猕猴桃、櫻桃和椰奶來混搭一款水果杯吧，能確保你豐富的維生素攝入量。