不是每一個明星都是不長胖的體質，也不是每個明星長胖了都會去抽脂減肥，其實就像所有的普通人一樣，長胖了她們也會煩惱。下面就是一些明星都會用的減肥食譜和瑜伽動作，親們趕緊嘗試起來！

  　　減肥從飲食開始：一周瘦身食譜   　　周一食譜：   　　早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治。   　　午餐：菠菜牛肉、蘿卜香菜湯、胚芽米飯。   　　晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯。   　　周二食譜：   　　早餐：果仁燕麥粥、水果沙拉。   　　午餐：素餡水餃、蔬菜蛋花湯。 　　晚餐：蔬菜蛋炒飯、絲瓜發菜瘦身湯。   　　瘦身食譜、瘦身瑜伽，學明星輕松減肥！   　　周三食譜：   　　早餐：蔬菜沙拉、小麥胚芽奶、猕猴桃。   　　午餐：烤味噌魚、魚香茄子、胚芽米飯、金針菇湯。   　　晚餐：蔬菜清湯火鍋。   　　周四食譜：   　　早餐：紅薯粥、肉松拌豆腐、梨。   　　午餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。   　　晚餐：蔬菜干面、蘑菇黃瓜湯。   　　瘦身食譜、瘦身瑜伽，學明星輕松減肥！   　　周五食譜：   　　早餐：饅頭夾雞蛋、苜蓿芽沙拉。   　　午餐：素餡水餃、淋醬豆干。   　　晚餐：蒸雞腿、胚芽米飯、牛蒡蘿卜湯。 　　睡前瑜伽能讓筋骨放松，釋放壓力。瑜伽動作能夠梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等功效。今天教大家一組瑜伽動作。   　　1、嬰兒式   　　功效：可以柔和地舒展臀部、大腿和腳踝，並能緩解背部疼痛。   　　動作要領：開始時呈跪姿。兩步動作先做哪個都可以：雙膝並攏而雙腳分開，臀部休於地上。(用雙手輔助)將大腿和小腿分開呈環形至舒適狀態。   　　2、下犬式   　　功效：放松身體，恢復體力，緩解肩胛部僵硬感，伸展肩部、腳部筋骨，活動小腿和雙手，強化雙臂和雙腿;緩解失眠、減輕壓力。   　　動作要領：從跪立開始，手心朝下置於地面，雙手與肩同寬，雙膝與臀部同寬。雙腳雙手緊貼地面，抬高臀部，使身體與地面形成一個三角形，以臀部為頂。   　　如果腿部感覺僵硬，可以適當踮起腳或者彎曲雙腿。呼氣時肩膀下壓，讓肩膀和耳朵分開。盡量張開手指和腳趾，分散受力點，從而保證身體重量平穩。為分散雙臂的承受力，使該動作達到最佳的放松效果，你可以(抬高膝蓋骨)讓股四頭肌配合雙臂受力。   　　3、頭到膝式   　　功效：拉伸腿部肌肉。   　　動作要領：雙腿伸直坐好，彎曲右腳至左腿大腿根部，右膝與左膝至少呈90度角。   　　保持背部挺直，同時上半身向左腿傾斜，上半身朝左腿大腿根部下壓時呼氣。左腳腳尖向後曲伸，雙手努力去夠腳趾(可以用毛巾做輔助)。   　　每吸氣一次，冥想自己的脊椎伸長了一些(想象你的頭頂不斷向前延伸直至夠到牆壁)；每呼氣一次，讓身體下沉一點(使胸部更貼近地地面)。邊吸氣邊向上伸展身體，隨後換另一側重復該動作。